in primul rand fructe si legume.
legume precum morcovi, țelină, ceapa, usturoi, rosii, castraveti, pastarnac si altele care sunt foarte bogate atat in glucide, cat si lipide, iar bogate in vitamine.
fructele precum marul, banana, portocala, cirese, grapefruit, caise, prune, piersici, pere sunt foarte bogate in vitamine, iar bogate atat in glucide cat si lipide.
lactate precum branza, lapte, cascaval, si iaurt (fara zaharuri)
si oul mai este bogat in cele specificate.
